Йога для людей с инвалидностью

Йога - это не завязывание в узел и сложные крендели

«Я не сяду в лотос, у меня спина!» — слышим мы часто. И правильно делаем, что не садимся! Потому что йога — не про то, чтобы скручиваться в экзотический узел, пока преподаватель восхищённо молчит. Мы провели занятие по доступной йоге, и оно перевернуло наше представление о практике.

Кажется, что йога — это когда ты гибкий, как резинка, и принимаешь замысловатые позы. На самом деле йога — это то, что остаётся с тобой, когда ты уходишь с коврика. Это умение дышать, не взрываться, когда всё бесит, и оставаться в контакте с собой в любой ситуации. И для этого совсем не нужно мучить спину в попытках сесть в лотос.

Наше занятие адаптировали под участников с разными возможностями: можно было заниматься сидя на стуле, в коляске, даже на кровати — каждому подобрали комфортный вариант. Главный акцент сделали на дыхание и снятие стресса. Мы учились простым техникам, которые успокаивают ум, наполняют энергией и помогают контролировать себя — от головы до пяток. Никаких сложных асан, только то, что реально делать каждому.

Вот что даёт доступная йога:

— снимает напряжение, которое мы копим годами;
— дыхание становится ровным, голова — ясной;
— ты учишься слышать тело и не насиловать его.

И главное — коврик подстраивается под тебя, а не ты под коврик. А «главная асана» — твоё спокойствие — обязательно получится, даже если ты никогда не пробовал.

Для нас такие мероприятия — важная часть досуга для людей с инвалидностью. Это не просто физкультура, это живое общение и забота о себе. Мы смеялись, дышали, делились ощущениями — и каждый ушёл с лёгкостью в теле и ясностью в голове.

Автор методики и инструктор Майя Сажнева. Точно знает, как сделать практику безопасной и душевной для всех. 

Фотограф Евгения Димитриади